Gimnastyka seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES – 2015
Jednym z rezultatów cyklu zajęć pod nazwą „Rekreacja ruchowa seniorów w zdrowym stylu życia – 2015” było zdobycie umiejętności starannego i poprawnego wykonywania ćwiczeń gimnastyki seniorów ze wstępem do gimnastyki PILATES przez 12 uczestników z Oddziału Rejonowego Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów w Janowie Lubelskim. Nastąpiło też zainteresowanie rekreacją ruchową oraz ideą zdrowego stylu życia. Cały cykl realizowany był jako zadanie publiczne z dofinansowaniem Gminy Janów Lubelski a zajęcia gimnastyki zakończyły się pod koniec października br.
Już na początku listopada ćwiczenia rozpoczęła nowa grupa z OR PZERiI w Janowie Lubelskim - w skład której weszli też wszyscy uczestnicy poprzednich zajęć.
Warto wspomnieć, że systemowo ćwiczenia PILATES polegają najpierw na małej rozgrzewce a później już na spokojnych ćwiczeniach statycznych, w określonych pozycjach, z napinaniem, rozluźnianiem i rozciąganiem mięśni wszystkich partii ciała, ale ze szczególnym uwzględnieniem tzw. mięśni centrum: brzucha i grzbietu. Ważnym czynnikiem oprócz dbałości o precyzję ruchów jest dostosowanie oddechu do poszczególnych cykli każdego ćwiczenia. Zakres ćwiczeń na matach rozszerzają ćwiczenia z rekwizytami: piłkami, wałkami, krążkami i taśmami. Po zajęciach przeprowadzane jest studzenie.
Efektem systematycznego treningu będzie zwiększanie siły mięśni i zakresu ruchu. Nastąpi poprawa ważnej w pracy i życiu codziennym koordynacji ruchowej oraz równowagi. Szczególnie wytrwali doprowadzą do pożądanego wysmuklenia sylwetki i zalecanej poprawy wskaźnika BMI. Wszyscy zwiększą świadomość własnego ciała.
Zajęcia grupy OR PZERiI odbywają się dwa razy w tygodniu w Małej Sali przy Sali Gimnastycznej Publicznej Szkoły Podstawowej w Janowie Lubelskim.
Antoni Sydor
Instruktor PILATES (uprawnienia Instruktora Rekreacji Ruchowej oraz Instruktora Sportu)
Foto: MOSiR Janów Lubelski
Janów Lubelski, 18.12.2015 r.